オーストラリアで暮らし始めて、私がどのように孤独と戦ったか、対処法をご紹介します。
「海外生活ってもっと楽しいものだと思ってたのに・・・」
「心から打ち解けられる友達がいなくて孤独を感じる」
私も、特にシドニーでの語学留学中、語学学校の友達は数人いたものの、ものすごく孤独を感じていました。
でも、「何をしたらいいのかわからない」。
いつの間にか、「何かをする気も起きない」と思うように。
今考えれば若干鬱気味だったんじゃないかな、と思うほど孤独に苦しめられていました。
きっと、海外で生活を始めて孤独を感じる人は多くいると思います。
あなただけじゃありません。
ぜひ、これからあげるいくつかの方法をどれかひとつでも試してみてください。
私は、心理カウンセラーでも専門家でもありません。
ですが、私の経験をもとにあなたの孤独感に打ち勝つ助けになれば嬉しいです。
孤独を紛らわすための10の方法
仕事を見つける
当時の私は、仕事が中々見つからず、結果仕事を探す気力もなくなり、
１年間学生ニートでした。
親からお金の仕送りはあったものの、基本的に金欠。（家賃や生活費で賄うのがやっと）
この時体感したのは、
”お金の無さ＝心の余裕の無さ”
ある程度の収入があることと、外との繋がりがあることは、心の豊かさにも繋がると体感しました。
でも分かるんです。
仕事を見つけるのって本当に難しい！！
簡単に見つけられた方はラッキーです。
仕事探しに関する記事も今度書こうと思っているので、
とりあえずここでは「仕事を見つける」だけにとどめておきます。
とにかく、仕事探しは気合い！必ず見つかると信じて、根気強く探すしかありません。
散歩
当時の私に１番言ってあげたい、
「散歩へ行っておいでよ！」
散歩って結構重要です。
たった１０分でも、家の周りを少し歩くだけでもいいんです。
気づいたら、３０分、１時間歩いてたなんてことざらにあります。
海外の夜散歩は危険なので、朝～夕方行くことをおすすめします。
散歩は良い気分転換になって、心が落ち着きます。
日本では見かけない花、鳥、虫、お家のデザイン、
散歩に行くまで知らなかったお店や、公園を見つけられるかもしれません。
重い腰をあげて、数分でも散歩へ行ってみてください。
現地用のSNSアカウントを作る
※日本にいるときからSNSをやっていない方は例外
私はブリスベンへ出戻りした時、もともと使っていたアカウントと別に、
オーストラリア用のインスタグラムアカウントを作りました。
これが結構おすすめなんです。
なぜかというと、日本にいる友だちの投稿を見て、
「いいなぁ日本楽しそうだなあ」
「日本の友だち恋しいなあ」
という感情になりにくいからです。
プラス、現地でできた友達の投稿が日本の友達の投稿に埋もれず、
現地の友達とのコミュニケーションが取りやすくなります。
”現地用アカウントでは英語だけで投稿する”
という自分ルールを設けることで、英語のアウトプットにもなります。
Facebookでスポーツグループに参加する
スポーツ好きの方であればおすすめです。
Facebookでは、色々なスポーツのグループがあり、
トーナメントに参加している本気のものから、趣味感覚のものまで。
参加したグループの中で、友達ができることも！
同じ趣味を持つ同士、仲良くなりやすいですよね。
スポーツ以外に、
ヨガ、焼き物（pottery)、絵画(painting)など。
Facebookだけでなく、ネットでも探してみてください。
マッチングアプリを使ってみる
恋人をつくる気はなくても、友達をつくる感覚でやってみるのはアリです。
ただ、自分はその気でも相手は違う場合や、もちろん変な人はいるので、
チャットだけ楽しんで英語を使う機会を得たり、
実際に会う場合は、人が多い公の場で会うことをおすすめします。
一人で飲みに行ってみる
中々勇気のいることかもしれませんが、一人で暇なら行動あるのみ！！
私は一人で飲みに行きました。
勇気を振り絞って同い年くらいの現地の子に話しかけたら快く受け入れてくれて、
現地のあれこれを教えてもらえて楽しかったです。
正直、この時以降彼女たちと遊びに行くことはありませんでしたが、
自分の行動力に自信がつきました(笑)
何度も言いますが、女の子が一人で夜出歩くのは危険です。
私の場合、家の近くにパブがあったので一人で行きましたが、そうでない限り、おすすめしません。
ジャーナリング・日記を書く
孤独を紛らわすというより、心のもやもや感を無くすのにおすすめの方法です。
英語で書けば英語の勉強にもなりますが、それがストレスになるなら日本語で書いてもオッケー。
とにかく、
自分が今思っていること
不安
自分を鼓舞する言葉
をただ書き出すだけで、頭の中が整理されてスッキリします。
読書
孤独の時間を自分磨きの時間に！
私はお金に関する本、２０代の時に知っておきたかったこと系の本、自己肯定感の本をよく読んでいました。
たまに気になる小説を読んで、異世界に行く感覚を楽しんだり・・・。
英語の本は読み切る自信がない・・・
その場合は、図書館へ行けば無料で読めるので、ぜひ試してみてください。
映画鑑賞
読書が苦手な方は、映画鑑賞がおすすめ。
スーパーでポップコーンを買って（1袋約＄１で買えます）、お家で映画を楽しむのもアリ。
チケットが安い日を狙って、映画館へ行くのもアリ。
EVENTシネマでは、会員になると毎週火曜日50%オフでチケット購入できます↓
https://www.eventcinemas.com.au/Promotions/HalfPriceTuesdays
映画一つ見るだけで１～２時間あっという間に過ぎてるので、おすすめです。
日本にいる家族や親友と電話
これが正直一番安心します。
「私って一人じゃないんだ」と気づかされます。
そして、自分が海外にいるときも電話してくれる
友達の大切さ、ありがたさも感じます。
電話が終わって孤独を感じるどころか、
「頑張ろう！！」と思えます。
「今電話したら迷惑じゃないかな？」
なんて考えることもありましたが、あなたのことを好いてくれている人なら、迷惑だなんて感じないと思います。
最悪、迷惑と思われてもいいじゃないですか！
自分が辛いときに助けてくれない人はそこまでの関係だったと気づけます。
まとめ
日々、忙しく過ごしていれば、孤独は感じづらいのかなと思います。
暇な時間を無くすためにも、ぜひ今回紹介したことを一つでも試してみてください。
いっそのこと、孤独を感じる時間をも楽しんじゃいましょう。
悩んでいる間はとても辛いですが、乗り越えると一歩成長できたと自信がつきます。
あと、Stay Positive!!
いつか、楽しくて孤独なんか忘れちゃうことが起きるはずです。
海外生活、気分が落ち込んだ時は無理せず自分に優しく、
「日本を離れて生活している自分すごい！！」と、褒めてあげましょう！